-
இந்த குந்து மாற்றம் உங்கள் இடுப்பை நீட்டும்போது உங்கள் வயிறு மற்றும் கைகளை வடிவமைக்கும்
கூட்டு பயிற்சிகளின் சக்தி என்னவென்றால், அவை இரண்டு இயக்கங்களை இணைத்து பல தசைக் குழுக்களை சரியான ஓட்டமாகப் பயிற்சி செய்கின்றன. தோள்பட்டை அழுத்தங்கள் மற்றும் பக்க நுரையீரல்கள் பைசெப்ஸ் சுருட்டைகளுக்கு குந்துவதை பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆனால் பட்டியலில் மிக அதிகமாக மதிப்பிடப்பட்ட கலவை சேர்க்கப்பட வேண்டுமா? கெட்டில் பெல் கோப்லெட் குந்து சுருள். ஒரு ஜி ...மேலும் படிக்கவும் -
0 முதல் 501 கிலோ வரை! டெட்லிஃப்ட் மனித சக்தியின் அடையாளமாக மாறியுள்ளது, அது தவிர்க்க முடியாதது
டெட்லிஃப்ட் பயிற்சிப் பயிற்சியின் பரவலான பயன்பாட்டின் பார்வையில், அதன் வரலாற்று தோற்றத்தை ஆராய்வது சற்றே கடினம். சாதாரணமாக பொருட்களை சேகரிக்கும் சிலரால் எழுதப்பட்ட சிறு கட்டுரைகள் மற்றவர்களால் உண்மையாக பரவலாக பரவுகின்றன, ஆனால் உண்மையில், உண்மையான உரை ஆராய்ச்சி மிகவும் ரி ...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு முழு உடல் வீட்டு டம்பல் பயிற்சிக்கு 15 சிறந்த டம்பல் பயிற்சிகள்
இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் பெண்களின் ஆரோக்கியம் கமிஷன் சம்பாதிக்கலாம், ஆனால் நாங்கள் நம்பும் தயாரிப்புகளை மட்டுமே நாங்கள் காண்பிக்கிறோம். எங்களை ஏன் நம்புவது? . ஏன்? கெட்டில்பை விட அவர்கள் தேர்ச்சி பெறுவது எளிது ...மேலும் படிக்கவும் -
குந்து மாஸ்டர்: உயர் பட்டை மற்றும் குறைந்த பட்டை பார்பெல் குந்து
நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சியில் குந்துகைகளை சேர்ப்பதன் நன்மைகள்: வலுவான கால்கள், ஆரோக்கியமான முழங்கால் மூட்டுகள், வலுவான இடுப்பு, குறைந்த கொழுப்பு, அதிகரித்த தசைகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை. ஆனால் நீங்கள் சுய எடை குந்துகையில் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், உங்கள் உடல் விரைவாக சிரமத்திற்கு ஏற்ப மாறும் மற்றும் உங்கள் ஆதாயங்கள் உறுதிப்படும். ...மேலும் படிக்கவும் -
சிறந்த வீட்டு பயிற்சி டம்பல் செட்
தொற்றுநோய் வீட்டு உடற்பயிற்சியின் சகாப்தம் விரைவில் மறைந்துவிடாது, எனவே உயர்தர டம்பல் செட் ஒரு நல்ல முதலீடு. நிச்சயமாக, உங்கள் டிவி ஸ்டாண்டில் 10 பவுண்டுகள் இருக்கலாம், ஆனால் மென்மையான நியோபிரீன் செட் அல்லது பார்பெல் வெயிட்லிஃப்ட்டர் வெவ்வேறு எடை விருப்பங்களை வழங்கலாம் மற்றும் உங்கள் மின் ...மேலும் படிக்கவும் -
அரிதான ஆனால் அபாயகரமான ”விபத்துகள், உடற்பயிற்சி கூட்டத்தின் ஆபத்து போனஸ்! - தண்ணீரில் கவனம் செலுத்த வியர்வை
இந்த வாரம் ஷாங்காயில் பல உயர் வெப்பநிலை எச்சரிக்கைகள் வெளியிடப்பட்டன, மேலும் அதிகபட்ச வெப்பநிலை 37 டிகிரியை தாண்டியுள்ளது. "பார்பிக்யூ பயன்முறை" நேரடியாக இயக்கப்பட்டுள்ளது என்று கூறலாம். சுவோ அணியின் அலுவலகத்தில் உள்ள குளிரூட்டல் பயனுள்ளதாக இல்லை, இப்போது மின் விசிறி ...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி அறிவு 50 துண்டுகள்
1. உடற்பயிற்சி இல்லாதபோது, படுக்கைக்குச் செல்வதும், சீக்கிரம் எழுந்ததும் எடை இழப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். 2. உடற்பயிற்சியுடன் ஒப்பிடுகையில், உடல் எடையை குறைக்க எளிதான வழி தாமதமாக இருக்கக்கூடாது. 3. நீங்கள் உண்மையில் கொழுப்பாக இருப்பதற்கான காரணம் அதிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். 4. வியர்வை கொழுப்பை உட்கொள்வதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ...மேலும் படிக்கவும் -
வயிற்று தசைகள் | வயிற்று தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நான் எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?
வயிற்று தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நான் எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்? 1. பயிற்சி அதிர்வெண்ணில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்யாதீர்கள் வயிற்று தசைகள் தொடர்ந்து தூண்டப்படும் வரை, தசை பயிற்சியின் விளைவு மிகவும் நன்றாக இருக்கும். அடிப்படையில் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தேவையில்லை. ஒய் ...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சியின் அதிக சிரமம், சிறந்ததா?
இந்த கட்டுரையைப் படிப்பதற்கு முன், நான் சில கேள்விகளுடன் தொடங்க விரும்புகிறேன்: உடற்பயிற்சி நேரம் அதிகமா, எடை இழப்பு விளைவு சிறந்ததா? உடற்தகுதி மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறதா? ஒரு விளையாட்டு நிபுணராக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி பெற வேண்டுமா? விளையாட்டுகளில், உடற்பயிற்சி எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும், சிறந்தது? என்றால் ...மேலும் படிக்கவும் -
பைட்டுவின் உடற்தகுதி இரகசியங்கள்
நான் தினமும் கண்டிப்பான உணவில் ஈடுபடுகிறேன். நான் தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்கிறேன் சோடா இல்லை ஏன் என் எடை இன்னும் அதிகரிக்கிறது? இயற்கையான கொழுப்பு உடல் இல்லை; நீங்கள் எதையாவது தவறாக புரிந்து கொண்டீர்கள். 1. குறைவாக உண்பதால் கொழுப்பு எரியும் வேகத்தை அதிகரிக்கும் இந்த முறை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவை மட்டுமே பார்க்க முடியும், அது எச்சரிக்கையாக இருக்கும் ...மேலும் படிக்கவும்
