அரிதான ஆனால் அபாயகரமான ”விபத்துகள், உடற்பயிற்சி கூட்டத்தின் ஆபத்து போனஸ்! - தண்ணீரில் கவனம் செலுத்த வியர்வை

இந்த வாரம் ஷாங்காயில் பல உயர் வெப்பநிலை எச்சரிக்கைகள் வெளியிடப்பட்டன, மேலும் அதிகபட்ச வெப்பநிலை 37 டிகிரியை தாண்டியுள்ளது. "பார்பிக்யூ பயன்முறை" நேரடியாக இயக்கப்பட்டுள்ளது என்று கூறலாம்.

Suo குழு அலுவலகத்தில் உள்ள குளிரூட்டல் பயனுள்ளதாக இல்லை, இப்போது மின் விசிறி மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங் இரண்டும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது அரிதாகவே செய்ய முடியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உடற்பயிற்சி கூடம் குளிரூட்டப்பட்டிருக்கிறது, ஆனால் நிறைய வியர்த்த மக்களும் உள்ளனர்.

இந்த வியர்வை நாளில், அனைவருக்கும் கொஞ்சம் எச்சரிக்கையாக இருக்க, வெளியே கொண்டு வந்து பேச வேண்டிய ஒன்று உள்ளது——

ஹைபோகாலேமியா.

பழைய செய்திகளை திருப்பி, அனைவருக்கும் ஒரு உணர்வை கொடுங்கள்:

ஷாங்காய் ஊடக அறிக்கையின்படி, ஜூலை 4 அன்று 14:28 மணிக்கு, ஃபுடன் பல்கலைக்கழகத்துடன் இணைந்த சோங்ஷான் மருத்துவமனை 120 ஆம்புலன்சில் இருந்து 20 வயது பெண் நோயாளியைப் பெற்றது.

சம்பவத்திற்கு முன்பு அந்த பெண் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தாள், ஓய்வெடுக்கும் போது திடீரென தரையில் விழுந்தாள். அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உடனடியாக இருதய நுரையீரல் புத்துயிர் அளித்தனர் மற்றும் 120 பேரை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் சென்றனர். மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டபோது சிறுமிக்கு துடிப்பு அல்லது மூச்சு இல்லை, அவசர மருத்துவ ஊழியர்கள் அவளை காப்பாற்ற எவ்வளவோ முயன்றனர், ஆனால் அவளால் அவளை திரும்ப பெற முடியவில்லை.

உடற்பயிற்சிக் கூடம், மற்றும் பெண் ஹைபோக்ஸியா மற்றும் வியர்வையின் நிலையில் இருக்கலாம்.

"அதிக வியர்வையே இதய நோய்க்கு நேரடி காரணம். கோடையில், அதிக உடற்பயிற்சியும் வியர்வையும் இருக்கும். உடலின் நீர் வியர்வையின் மூலம் ஆவியாகி, இரத்த பாகுத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவை எட்டும்போது, ​​அது ஹைபோகாலேமியா மற்றும் த்ரோம்போசிஸைத் தூண்டுகிறது. வீரியம் மிக்க அரித்மியா மற்றும் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

 ஹைபோகாலேமியா என்றால் என்ன

ஹைபோகாலேமியா, பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இரத்தத்தில் குறைந்த பொட்டாசியம் உள்ளது.

மனித உடலின் செல் உறுப்புகள் உண்மையில் மிகவும் உடையக்கூடியவை. இரத்தத்தில் உள்ள சுவடு கூறுகளின் உள்ளடக்கம் கடுமையாக மாறினால், சில செல்கள் மற்றும் நொதிகள் வேலை செய்வதை நிறுத்திவிடும். நீர்-உப்பு சமநிலையை சீர்குலைப்பது அரித்மியா அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் திடீர் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நாளமில்லா அமைப்பில் (சிறுநீரக செயல்பாட்டில் உள்ள பிரச்சனைகள் போன்றவை) பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நோய் மிகவும் பொதுவானது.

இருப்பினும், கோடையில் அதிக வெப்பநிலையின் நிலைமைகளின் கீழ், இளம் வயதினரின் நிகழ்வுகளும் அதிகரிக்கும், முக்கியமாக கடுமையான உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்பது உடலில் நீர்ச்சத்து மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சூழலின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பொதுவாக, லேசான நோயாளிகள் குணமடைய பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நாளமில்லா செயலிழப்பு ஏற்படலாம், ICU இல் நீர் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது.

எந்த சூழ்நிலையில் உடற்பயிற்சி கூட்டத்திற்கு ஹைபோகாலேமியா இருக்கலாம்

ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு, ஹைபோகாலேமியா ஒப்பீட்டளவில் அரிது.

ஆனால் அது நடந்தவுடன், நிலைமை மிகவும் மோசமாக இருக்கும். மற்றும் ஆரம்ப அறிகுறிகள் நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் இழப்பு போன்றது என்பதால், அவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது பெரும்பாலும் கடினம், இது மருத்துவ சிகிச்சையில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

உடற்கட்டமைப்பு ஆர்வலர்களுக்கு, சீசன் தயாரிக்கும் போது தீவிர உணவுகள் (குறைந்த உப்பு நீரிழப்பு) மற்றும் குறிப்பிட்ட மருந்துகள் (டையூரிடிக்ஸ் போன்றவை) பயன்படுத்தப்பட்டால், ஹைபோகாலேமியாவின் ஆபத்து பெரிதும் அதிகரிக்கும்.

உடற்கட்டமைப்பு செய்பவர்களுக்கு ஹைபோகாலேமியா இருப்பது ஐசியுவிற்குள் நுழைய வேண்டிய முறையற்ற உணவு திட்டங்கள் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளில் பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள் காரணமாக அசாதாரணமானது அல்ல.

உயிருக்கு ஆபத்தான ஹைபோகாலேமியா கொண்ட 28 வயது பாடிபில்டரின் வழக்கை நாங்கள் புகாரளிக்கிறோம். உடற்கட்டமைப்பு போட்டியின் சில நாட்களுக்குப் பிறகு அவர் திடீரென இரு கீழ் உறுப்புகளும் செயலிழந்தார். கடுமையான ஹைபோகாலேமியா (சீரம் பொட்டாசியம் 1.6 மிமீல்/எல், குறிப்பு வரம்பு (ஆர்ஆர்) 3.5-5.0 மிமீல்/எல்) காரணமாக, அவரது எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ஈசிஜி) ஒரு வழக்கமான யு அலைவைக் காட்டியது. அவர் தீவிர சிகிச்சை பிரிவில் (ICU) அனுமதிக்கப்பட்டு பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட் பெற்றார். நோயாளி பின்னர் ஆன்லைனில் வாங்கப்பட்ட விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு மருந்துகள் மற்றும் போட்டிகளுக்கான தயாரிப்பில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு ஆளானதை ஒப்புக்கொண்டார். சில நாட்களுக்குப் பிறகு அவர் முழுமையாக குணமடைந்தார் மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரையைப் பொருட்படுத்தாமல் டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்பட்டார். இந்த அறிக்கையில் விவாதிக்கப்படும் பல வழிமுறைகளால் கடுமையான ஹைபோகாலேமியா ஏற்படுவதாக நம்பப்படுகிறது.

——2014 இல் எண்டோகிரைனாலஜி ஜர்னலில் ஒரு வழக்கு அறிக்கை.

அதிக வெப்பநிலை உடற்பயிற்சி போது என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்

வெப்பமான வானிலை ஒரு சவாலாக உள்ளது.

நீங்கள் செய்தால்’மேம்படவில்லை, நீங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இறந்துவிடுவீர்கள். அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருக்கும் பல தொழிலாளர்கள் மிகவும் பலவீனமான இதயத்தைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் அவர்களின் உடல் நிலையில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்களை அடிக்கடி தாங்க முடியாது என்று சொல்லுங்கள்.

நாங்கள் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள், மிக முக்கியமான விஷயம் நல்ல ஆரோக்கியம்.

நீங்கள் கனமாக அல்லது ஏரோபிக் ஆக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் நிலையில் அதிக வியர்வை இருந்தாலும், அல்லது கை மற்றும் கால்களின் உணர்வின்மை, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், தசைப்பிடிப்பு, தலைசுற்றல், சூடான முகம், குமட்டல், குமட்டல், வேகமான இதயத்துடிப்பு போன்றவற்றில் நீங்கள் எப்போதும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். , முதலியன இந்த அறிகுறிகள் சரியான நேரத்தில் கையாளப்பட வேண்டும். அறிகுறிகள் இன்னும் மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

நீரிழப்பு, எலக்ட்ரோலைட் இழப்பு முதல் ஹைபோகாலேமியா மற்றும் திடீர் இருதய மரணம் வரை, மீளமுடியாத விளைவுகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பு பெரும்பாலும் உடல் சமிக்ஞைகள் உள்ளன-நாம் தசை ஆட்சேர்ப்பை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்’s கருத்து. . மக்கள் அசableகரியமாக இருந்தால், கடினமாகப் பிடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். பயிற்சிகளை கட்டாயமாக செய்யுங்கள். தசைகளைப் பெறுவதன் விளைவு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆபத்தானது.

சுருக்கமாக, வெப்பமான காலநிலையில், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் ——

●உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தண்ணீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, பயிற்சியின் போது வாழைப்பழத்தைப் பெறுங்கள் அல்லது உங்கள் பையில் சில உப்பு மாத்திரைகள் அல்லது எனர்ஜி பார்களைத் தயாரிக்கவும்.

●வார நாட்களில் சீரான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை பல வகையான உணவுகளை உண்ணுங்கள். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள். நிபந்தனை கனிம வைட்டமின் சுகாதார தயாரிப்புகளை நிரப்ப முடியும்.

●குறிப்பாக கோடை காலத்தில் அதிக வியர்வை மற்றும் உப்பை இழக்கும் போது, ​​“குறைந்த உப்பு” உணவை அதிகம் பின்பற்ற வேண்டாம். சாதாரண மக்களுக்கு போட்டிகளின் தேவை இல்லை, போதுமான உப்பை எடுத்துக் கொண்டால் மட்டுமே உடற்பயிற்சியின் போது உடலில் நீர் மற்றும் உப்பு சமநிலையை உறுதி செய்ய முடியும்.

●இன்னும் சில பகுதி சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகளை முயற்சி செய்வதற்கு முன், குறைந்தபட்சம் அவற்றின் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள், நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. நீங்கள் Suo அணியிலிருந்து மேலும் கட்டுரைகளைப் படிக்கலாம், Suo அணியின் துணைப் படிப்புகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் பல.

சுருக்கமாக, உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு கோடைக்கால விஷயம் அல்ல, அது ஒரு வாழ்நாள் விஷயம், அவ்வப்போது அதிக வெப்பநிலை எச்சரிக்கை இருக்கும் போது நாய் நாட்களில் அனைவரும் மகிழ்ச்சியாக செலவிட முடியும் என்று நம்புகிறேன்.

நாம் தயாராகும் வரை ஹைபோகாலேமியா பயங்கரமானது அல்ல. இப்போது வானிலை மிகவும் சூடாக இருப்பதால், எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்ட ஒரு அமினோ அமிலத்தையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் தண்ணீரை நிரப்பலாம். இது அமினோ அமிலங்களை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், நமது எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் உறுதி செய்யும்.