1. போதுமான புரதத்தை சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, தசைகள் வேண்டுமானால் புரோட்டீன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை அவர்கள் அனைவரும் அறிவார்கள். பலர் புரதப் பொடியைச் சேர்க்க நினைக்கிறார்கள், மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது, புரதம் மெலிந்த இறைச்சியை வேகமாகத் தோன்றச் செய்து உடல் கொழுப்பை எரிக்கும். பல பாடி பில்டர்கள் ஏன் உயர் -... ஐ தேர்வு செய்கிறார்கள்
மேலும் படிக்கவும்